{"id":4015,"date":"2022-01-04T09:48:39","date_gmt":"2022-01-04T12:48:39","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=4015"},"modified":"2026-03-04T15:14:40","modified_gmt":"2026-03-04T18:14:40","slug":"7-perguntas-e-respostas-sobre-saude-mental-pos-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/7-perguntas-e-respostas-sobre-saude-mental-pos-pandemia\/","title":{"rendered":"7 perguntas e respostas sobre sa\u00fade mental p\u00f3s-pandemia"},"content":{"rendered":"\n<p>Com o avan\u00e7o da vacina\u00e7\u00e3o, a pandemia do novo coronav\u00edrus j\u00e1 n\u00e3o preocupa mais como antes. Mas temos visto que, para muita gente, a <strong>sa\u00fade mental p\u00f3s-pandemia<\/strong> n\u00e3o \u00e9 a mesma de antes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Neste post, vamos trazer 7 perguntas e respostas sobre o tema, explorando v\u00e1rios aspectos de um assunto que preocupa tantas pessoas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Boa leitura!<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. O que \u00e9 sa\u00fade mental? <\/h2>\n\n\n\n<p>Na <a href=\"https:\/\/www.einstein.br\/saudemental\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">defini\u00e7\u00e3o do Hospital Albert Einstein<\/a>, o termo sa\u00fade mental est\u00e1 relacionado \u00e0 forma <strong>como uma pessoa reage \u00e0s exig\u00eancias<\/strong>, desafios e mudan\u00e7as da vida e ao modo como harmoniza suas ideias e emo\u00e7\u00f5es.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, para avaliar a qualidade da sua sa\u00fade mental, \u00e9 preciso uma boa dose de autoconhecimento.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea se sente <strong>triste, angustiado, incapaz ou nervoso<\/strong> em boa parte do tempo, \u00e0s vezes at\u00e9 sem raz\u00e3o aparente, esses s\u00e3o sinais de que \u00e9 preciso cuidar melhor da sua sa\u00fade mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. A pandemia afeta a sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim. <a href=\"https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/saude-mental-e-a-pandemia-de-covid-19\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Segundo a Biblioteca Virtual em Sa\u00fade do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a>, as implica\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade mental em situa\u00e7\u00f5es como a pandemia que estamos vivendo j\u00e1 foram relatadas na literatura cient\u00edfica.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com Rafael Bernardon, coordenador-geral de Sa\u00fade Mental, \u00c1lcool e Outras Drogas do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, embora quest\u00f5es como <strong>estresse agudo, cr\u00f4nico e p\u00f3s-traum\u00e1tico<\/strong> e <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/sindrome-de-burnout-quando-o-trabalho-provoca-esgotamento-fisico-e-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>s\u00edndrome de burnout<\/strong><\/a> sejam quest\u00f5es antigas, a pandemia \u00e9 uma grande causadora desses epis\u00f3dios.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 v\u00e1rias justificativas para o impacto da pandemia na sa\u00fade mental das pessoas:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Estresse causado pelo medo de contrair a doen\u00e7a e\/ou contaminar pessoas pr\u00f3ximas;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Interna\u00e7\u00e3o ou morte de pessoas pr\u00f3ximas;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Solid\u00e3o na quarentena e isolamento social;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldade financeira e\/ou perda do emprego;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Outras mudan\u00e7as na rotina, causadas por algum dos motivos acima.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. A covid-19 afeta a sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos fatores ambientais (que n\u00e3o t\u00eam rela\u00e7\u00e3o direta com o v\u00edrus em si), ser\u00e1 que <strong>contrair a covid-19<\/strong> tamb\u00e9m pode impactar negativamente na sa\u00fade mental? A resposta para essa pergunta ainda est\u00e1 sendo estudada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.saude.ce.gov.br\/2021\/05\/10\/especialistas-observam-sintomas-psiquiatricos-em-pacientes-pos-covid\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Segundo o psiquiatra Carlos Celso Serra Azul<\/a>, diretor t\u00e9cnico do Hospital de Sa\u00fade Mental Professor Frota Pinto (HSM), foi poss\u00edvel observar o desenvolvimento de comportamento ansioso-depressivo e altera\u00e7\u00f5es de cunho psic\u00f3tico-man\u00edaco em muitos pacientes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cMas ressalto que <strong>a causa org\u00e2nica dessas patologias ainda est\u00e1 sendo estudada<\/strong> e necessita de maior investiga\u00e7\u00e3o cient\u00edfica\u201d, explicou.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ou seja, ainda n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel afirmar se os preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade mental s\u00f3 t\u00eam rela\u00e7\u00e3o com o estresse e isolamento social, ou se a doen\u00e7a provocada pelo coronav\u00edrus colabora com o desenvolvimento dos sintomas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. \u00c9 normal sentir sintomas mentais e emocionais p\u00f3s-pandemia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sim. Mesmo que a pessoa tenha se curado da covid-19 e que sua rotina tenha voltado ao normal, <strong>\u00e9 poss\u00edvel que ela continue sofrendo<\/strong> com sintomas como ansiedade e depress\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com o relat\u00f3rio <a href=\"https:\/\/uni.cf\/sowc-media\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>The State of the World\u2019s Children 2021; On My Mind: promoting, protecting and caring for children\u2019s mental health<\/em><\/a>, da Unicef, crian\u00e7as, adolescentes e jovens poder\u00e3o sentir o impacto da covid-19 em seu bem-estar e sa\u00fade mental <strong>por muitos anos<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>E o mesmo vale para adultos. Lembrando que transtornos mentais s\u00e3o normais em qualquer contexto, com ou sem pandemia, e n\u00e3o t\u00eam data de validade \u2014 portanto, voc\u00ea deve estar sempre atento \u00e0 sua sa\u00fade mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. O que posso fazer para melhorar minha sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea sofre frequentemente com sintomas como <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/como-controlar-a-ansiedade-na-pandemia-confira-7-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansiedade<\/a>, mau humor, fadiga, irritabilidade, tristeza, raiva, des\u00e2nimo, entre outros, a ponto de isso prejudicar seu bem-estar, \u00e9 importante explorar as poss\u00edveis solu\u00e7\u00f5es para <strong>melhorar sua qualidade de vida<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Podemos dividir essas poss\u00edveis solu\u00e7\u00f5es em dois grupos: o da <strong>ajuda profissional<\/strong> e dos <strong>h\u00e1bitos positivos<\/strong> para a sa\u00fade mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Esses dois grupos n\u00e3o s\u00e3o excludentes, isto \u00e9, podem ser explorados ao mesmo tempo, o que aumenta bastante a chance de gerarem o resultado esperado. Nas pr\u00f3ximas duas perguntas, vamos explorar melhor cada um deles.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6. Qual profissional devo procurar?<\/h2>\n\n\n\n<p>As principais alternativas para tratamento profissional de transtornos mentais s\u00e3o a psicoterapia, pr\u00e1tica terap\u00eautica conduzida por um psic\u00f3logo, e o tratamento farmacol\u00f3gico, em que um psiquiatra prescreve ao paciente medicamentos para tratar os transtornos diagnosticados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 outros tipos de profissionais que atuam na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental, como coaches e terapeutas alternativos, mas a prefer\u00eancia deve ser dada aos <strong>psic\u00f3logos e psiquiatras<\/strong>, que v\u00eam de uma tradi\u00e7\u00e3o de muitas d\u00e9cadas de pr\u00e1tica no tratamento a esses sintomas, com respaldo cient\u00edfico.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7. Quais h\u00e1bitos posso adotar para melhorar minha sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n<p>H\u00e1 diversas atividades e h\u00e1bitos que sabidamente t\u00eam efeito positivo para a sa\u00fade mental. Experimente incorpor\u00e1-los \u00e0 sua rotina:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Medita\u00e7\u00e3o \/ mindfulness&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar atividades f\u00edsicas regularmente&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/higiene-do-sono-descubra-como-dormir-melhor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Higiene do sono<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Controlar o tempo gasto em redes sociais e videogames&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, sem exageros&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Moderar no consumo de bebidas alco\u00f3licas&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A pandemia do novo coronav\u00edrus afetou a rotina de praticamente todo mundo, e \u00e9 comum que isso tenha implica\u00e7\u00f5es na sa\u00fade mental da popula\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mas n\u00e3o \u00e9 preciso aceitar os transtornos mentais e problemas emocionais sem fazer nada a respeito.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea tem sofrido com des\u00e2nimo ou sintomas de ansiedade ou depress\u00e3o, procure um psicoterapeuta ou psiquiatra e invista em h\u00e1bitos que repercutem positivamente na sa\u00fade mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para mais conte\u00fados como este, continue acompanhando o <a href=\"\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>blog Bem Panvel<\/strong><\/a>.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muita gente tem sentido des\u00e2nimo, tristeza, ansiedade e outras emo\u00e7\u00f5es com alguma frequ\u00eancia desde o come\u00e7o da pandemia. 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