{"id":3896,"date":"2021-12-09T15:07:00","date_gmt":"2021-12-09T18:07:00","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=3896"},"modified":"2023-11-22T16:04:19","modified_gmt":"2023-11-22T19:04:19","slug":"cabelos-e-unhas-fortalecidos-veja-as-vitaminas-que-nao-podem-faltar-no-seu-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-beleza\/cabelos-e-unhas-fortalecidos-veja-as-vitaminas-que-nao-podem-faltar-no-seu-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Cabelos e unhas fortalecidos? Veja as vitaminas que n\u00e3o podem faltar no seu dia a dia"},"content":{"rendered":"\n<p>Talvez voc\u00ea n\u00e3o tenha se dado conta, mas algumas partes do nosso corpo falam bastante sobre o nosso estilo de vida. \u00c9 o caso dos <strong>cabelos e das unhas<\/strong>, que podem refletir estresse, dietas desequilibradas e pobres em <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/conheca-os-suplementos-e-vitaminas-da-linha-panvel-vita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminas<\/a> e nutrientes, al\u00e9m da exposi\u00e7\u00e3o ao frio, umidade e polui\u00e7\u00e3o. Esses s\u00e3o alguns dos fatores capazes de deixar as <strong>unhas <\/strong>com aspecto mais fr\u00e1gil e o cabelo, com tend\u00eancia a se tornar quebradi\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>Cada pessoa costuma ter, em m\u00e9dia, um milh\u00e3o de <strong>fios de cabelos<\/strong>, que s\u00e3o formados por <strong>queratina<\/strong>, uma prote\u00edna fibrosa que facilita o crescimento do cabelo. A fun\u00e7\u00e3o dos fios, \u00e9 claro, vai muito al\u00e9m da est\u00e9tica: eles protegem nossa cabe\u00e7a da luz, do calor e do sol. Por isso, um crescimento lento, assim como um aspecto quebradi\u00e7o dos fios, deve acender um alerta sobre a falta de <strong>nutrientes e de vitaminas<\/strong> no organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa defici\u00eancia, quando existente, tamb\u00e9m pode ser facilmente percebida na ponta dos dedos. Al\u00e9m do cabelo, a <strong>queratina<\/strong> est\u00e1 presente nas <strong>unhas<\/strong>, respons\u00e1veis por proteger a pele sens\u00edvel a que recobre. Notou as <a href=\"\/blog\/dicas-de-beleza\/5-dicas-para-fortalecer-unhas-fracas-e-quebradicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>unhas mais fracas e quebradi\u00e7as<\/strong><\/a>? \u00c9 o momento ideal para dar aten\u00e7\u00e3o ao que voc\u00ea tem colocado no seu prato. Afinal, \u00e9 ali que deve estar a base das vitaminas e os nutrientes necess\u00e1rios para deixar nossos <strong>cabelos e unhas<\/strong> - e o organismo como um todo - saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, fontes externas, como a <a href=\"https:\/\/www.panvel.com\/panvel\/zinco-quelato-2959mg-panvel-vita-30-capsulas\/p-107599\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>vitamina Panvel Zinco<\/strong><\/a>, podem ajudar. O zinco quelato se destaca por ser um mineral presente em mais de 300 rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas do corpo, sendo fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o da nossa sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Quer conhecer outras vitaminas importantes para o fortalecimento dos cabelos e das unhas? Veja as dicas de mais vitaminas que n\u00e3o podem faltar no seu prato.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Vitamina A<\/strong>: importante para o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico, a renova\u00e7\u00e3o celular e a manuten\u00e7\u00e3o dos tecidos. Um d\u00e9ficit desta vitamina pode provocar o ressecamento dos fios. \u00c9 encontrada especialmente em cereais e produtos l\u00e1cteos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Vitamina B<\/strong>: atua na regenera\u00e7\u00e3o celular dos tecidos respons\u00e1veis pelo crescimento do cabelo e das unhas. Al\u00e9m disso, atua para evitar&nbsp; a queda de cabelo, assim como para deix\u00e1-lo com mais brilho e vida. As vitaminas do complexo est\u00e3o presentes em peixes, ovos, carne bovina e su\u00edna, leite, aveia e cereais integrais, entre outros alimentos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Vitamina C:<\/strong> acelera a produ\u00e7\u00e3o de <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/conheca-os-beneficios-do-colageno-e-seus-diferentes-tipos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">col\u00e1geno<\/a>, a subst\u00e2ncia fundamental para que os cabelos e as unhas cres\u00e7am de maneira mais r\u00e1pida e com mais volume.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Vitamina D<\/strong>: \u00e9 gerada por nosso organismo quando tomamos sol. Quer cabelos e unhas brilhantes e fortalecidas? Insira o <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/sol-de-escritorio-como-cuidar-da-sua-pele-sob-a-acao-de-luzes-artificiais\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">banho de sol <\/a>na sua rotina.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Vitamina E:<\/strong> respons\u00e1vel por melhorar a quantidade de oxig\u00eanio nas c\u00e9lulas, melhorando a circula\u00e7\u00e3o para o couro cabeludo e, portanto, atuando para um crescimento saud\u00e1vel dos fios. \u00c9 encontrada especialmente em frutas secas e azeites vegetais.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Vitamina H:<\/strong> tamb\u00e9m conhecida como biotina, previne o ressecamento, a queda e a quebra dos fios. Costuma estar presente na f\u00f3rmula de shampoos que engrossam a cut\u00edcula capilar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece as vitaminas que v\u00e3o fortalecer suas unhas, cabelo e organismo, n\u00e3o descuide da alimenta\u00e7\u00e3o e compartilhe essa dica com os amigos e familiares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cabelos e unhas fracos e quebradi\u00e7os podem sinalizar dietas pobres em vitaminas e nutrientes. Acesse e saiba mais.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3899,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[179,98,151,25,105],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cabelos e unhas fortalecidos? 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