{"id":3858,"date":"2021-11-29T18:05:20","date_gmt":"2021-11-29T21:05:20","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=3858"},"modified":"2026-02-06T15:36:42","modified_gmt":"2026-02-06T18:36:42","slug":"melatonina-conheca-o-hormonio-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/melatonina-conheca-o-hormonio-do-sono\/","title":{"rendered":"Melatonina: conhe\u00e7a o horm\u00f4nio do sono"},"content":{"rendered":"\n<p>A melatonina \u00e9 um horm\u00f4nio produzido pela gl\u00e2ndula pineal - localizada no c\u00e9rebro humano. Sua produ\u00e7\u00e3o ocorre durante a noite, per\u00edodo em que h\u00e1 baixa luminosidade, induzindo ao sono. Esse horm\u00f4nio tem como principal fun\u00e7\u00e3o manter regulado o <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/ciclo-circadiano-entenda-como-os-periodos-do-dia-influenciam-o-seu-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ciclo circadiano<\/a>, tamb\u00e9m chamado de rel\u00f3gio biol\u00f3gico ou ciclo vig\u00edlia-sono, que \u00e9 um mecanismo que ajuda o organismo a se regular entre o dia e a noite.<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar de ser produzida naturalmente pelo organismo humano, a melatonina pode ser encontrada em alimentos que estimulam sua produ\u00e7\u00e3o, como morango, banana, laranja, nozes, cereais, espinafre, tomate, carnes, leite, entre outros. Al\u00e9m disso, o horm\u00f4nio tamb\u00e9m pode ser produzido de forma sint\u00e9tica, isto \u00e9, encontrado em forma de suplementos ou medicamentos vendidos em c\u00e1psulas, na <a href=\"https:\/\/www.panvel.com\/panvel\/buscarProduto.do?termoPesquisa=melatonina\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Panvel<\/a> voc\u00ea encontra algumas marcas. Nos Estados Unidos, por exemplo, a melatonina \u00e9 comercializada livremente como suplemento alimentar, com a finalidade de auxiliar no sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Recentemente, a <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/anvisa\/pt-br\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (Anvisa)<\/a> aprovou o uso da melatonina em forma de <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/suplementos-alimentares-mitos-e-verdades\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplementos alimentares<\/a>. De acordo com o \u00f3rg\u00e3o regulador, a subst\u00e2ncia, que poder\u00e1 ser vendida sem receita, deve ser destinada exclusivamente a pessoas com idade igual ou superior a 19 anos e para o consumo di\u00e1rio m\u00e1ximo de 0,21 mg.<\/p>\n\n\n\n<p>Anteriormente, no Brasil, com a falta de evid\u00eancias cient\u00edficas sobre a sua efic\u00e1cia e benef\u00edcios, o horm\u00f4nio era disponibilizado somente em farm\u00e1cias de manipula\u00e7\u00e3o, sendo necess\u00e1ria a apresenta\u00e7\u00e3o de receita m\u00e9dica. Atendendo o interesse dos consumidores e do setor produtivo em produtos contendo a subst\u00e2ncia, a Anvisa aponta que avaliou a seguran\u00e7a e a efic\u00e1cia da melatonina como constituinte de suplemento alimentar.<\/p>\n\n\n\n<p>Considerando an\u00e1lises de estudos dispon\u00edveis, que a subst\u00e2ncia pode ser encontrada em alimentos e ter fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas bem caracterizadas, a Anvisa decidiu que a melatonina atende a defini\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncia bioativa, que consiste em nutriente ou n\u00e3o nutriente consumido normalmente como componente de um alimento, possuindo a\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica ou fisiol\u00f3gica espec\u00edfica no organismo humano. A norma est\u00e1 determinada no artigo 3\u00ba da <a href=\"https:\/\/www.in.gov.br\/materia\/-\/asset_publisher\/Kujrw0TZC2Mb\/content\/id\/34379969\/do1-2018-07-27-resolucao-da-diretoria-colegiada-rdc-n-243-de-26-de-julho-de-2018-34379917\">Resolu\u00e7\u00e3o da Diretoria Colegiada (RDC) 243\/18<\/a>, que disp\u00f5e sobre os requisitos sanit\u00e1rios dos suplementos alimentares.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Poss\u00edveis benef\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns estudos comprovam que a melatonina pode ajudar pacientes que sofrem com dist\u00farbios do sono, como a ins\u00f4nia e a fragmenta\u00e7\u00e3o do sono. Desse modo, a subst\u00e2ncia \u00e9 capaz de melhorar a qualidade do sono, o que contribui para in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Enquanto dormimos, o organismo exerce fun\u00e7\u00f5es restauradoras como reparo dos tecidos, tratamento do sistema imunol\u00f3gico, reposi\u00e7\u00e3o das energias, s\u00edntese de prote\u00ednas e crescimento muscular. Ter uma boa noite de sono tamb\u00e9m pode contribuir para a preven\u00e7\u00e3o da <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/confira-habitos-diarios-para-prevenir-a-obesidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">obesidade<\/a>, controle do <a href=\"\/blog\/panvel-clinic\/prevencao-e-a-melhor-arma-para-combater-o-diabetes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diabetes<\/a>, combate a <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/dia-mundial-da-hipertensao-comece-a-prevenir-hoje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">hipertens\u00e3o<\/a> e <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/doencas-cardiovasculares-a-importancia-de-cuidar-da-saude-e-visitar-regularmente-o-cardiologista\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">doen\u00e7as cardiovasculares<\/a>, entre outros benef\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com a <a href=\"https:\/\/www.endocrino.org.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sociedade Brasileira de Endocrinologia (Sbem)<\/a>, a melatonina tamb\u00e9m pode ser usada como um coadjuvante terap\u00eautico em doen\u00e7as como o <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/autismo-a-importancia-da-conscientizacao-e-do-diagnostico-precoce\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">autismo<\/a>, s\u00edndrome de d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e hiperatividade, al\u00e9m de outras condi\u00e7\u00f5es que possam causar dist\u00farbios do sono. Al\u00e9m disso, a Sbem aponta que o horm\u00f4nio auxilia na regula\u00e7\u00e3o do metabolismo energ\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Contraindica\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Segundo a Anvisa, os suplementos de melatonina n\u00e3o devem ser consumidos por gestantes, lactantes, crian\u00e7as e pessoas envolvidas em atividades que requerem aten\u00e7\u00e3o constante.&nbsp; Para pessoas com enfermidades ou que usem medicamentos, ser\u00e1 necess\u00e1rio consultar um m\u00e9dico antes de consumir o produto.<br><br>Gostou do conte\u00fado? Compartilhe para que mais pessoas fiquem informadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/inforhealth.com.br\/\">Infohealth<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Horm\u00f4nio do sono? 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