{"id":3736,"date":"2021-11-05T10:50:00","date_gmt":"2021-11-05T13:50:00","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=3736"},"modified":"2023-11-22T16:26:26","modified_gmt":"2023-11-22T19:26:26","slug":"da-pele-ao-sistema-imunologico-9-beneficios-do-consumo-de-agua-para-o-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/da-pele-ao-sistema-imunologico-9-beneficios-do-consumo-de-agua-para-o-organismo\/","title":{"rendered":"Da pele ao sistema imunol\u00f3gico: 9 benef\u00edcios do consumo de \u00e1gua para o organismo"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 se hidratou hoje? A import\u00e2ncia do <strong>consumo de \u00e1gua <\/strong>vai muito al\u00e9m de matar a sede. Ela comp\u00f5e at\u00e9 60% do corpo do homem e 50% da mulher e \u00e9 fundamental para os diferentes processos qu\u00edmicos e metab\u00f3licos do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>A nutricionista <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/chadanutri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gizella Ara\u00fajo<\/a> explica que cada pessoa deve ter o seu par\u00e2metro individual para o <strong>consumo de \u00e1gua<\/strong>. Ele deve levar em conta o peso e a condi\u00e7\u00e3o clim\u00e1tica de cada lugar. Quem vive em regi\u00f5es mais quentes deve <strong>tomar mais \u00e1gua,<\/strong> e at\u00e9 a cor da urina estar transparente ou amarelo bem claro s\u00e3o indicativos de que a quantidade de \u00e1gua ingerida est\u00e1 adequada.<\/p>\n\n\n\n<p>\"At\u00e9 algum tempo atr\u00e1s, n\u00e3o havia uma preocupa\u00e7\u00e3o t\u00e3o grande sobre a <strong>reidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> do organismo. Nos \u00faltimos anos, o movimento de pessoas que n\u00e3o se separam da sua garrafa cresceu e tudo atrav\u00e9s de uma informa\u00e7\u00e3o n\u00e3o confirmada: a de que devemos tomar 2 litros de <strong>\u00e1gua<\/strong> todos os dias\", explica Gizella.<\/p>\n\n\n\n<p>Para quem busca uma instru\u00e7\u00e3o espec\u00edfica, uma boa regra pode ser a ingest\u00e3o de 35 ml por cada quilo corporal. Assim, uma pessoa com 75 quilos deveria ingerir pouco mais de 2,4 litros de <strong>\u00e1gua<\/strong> di\u00e1rios, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>\"\u00c9 normal que eliminemos dois litros de <strong>\u00e1gua<\/strong> por dia. Por isso, a ingest\u00e3o de 2 litros \u00e9 a m\u00ednima recomendada para manter equilibrada a ingest\u00e3o e a excre\u00e7\u00e3o de \u00e1gua do nosso corpo, que n\u00e3o ocorre apenas pelo xixi, mas tamb\u00e9m no suor, fezes, l\u00e1grimas e at\u00e9 mesmo a respira\u00e7\u00e3o. Mas o ideal mesmo \u00e9 consumir mais do que gastamos\", explica a nutri.<br><br>Uma aten\u00e7\u00e3o especial, de acordo com a nutri, deve ser tida por quem pratica esportes: nesse caso, a <strong>quantidade di\u00e1ria de \u00e1gua<\/strong> deve ser maior, assim como a ingest\u00e3o de bebidas isot\u00f4nicas, como \u00e1gua de coco ou soro, no decorrer de atividades f\u00edsicas mais longas.<\/p>\n\n\n\n<p>Conhe\u00e7a nove benef\u00edcios da \u00e1gua para o organismo:<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1 - Alivia o cansa\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>\u00e1gua<\/strong> \u00e9 usada pelo corpo para eliminar toxinas e res\u00edduos desnecess\u00e1rios. Quando h\u00e1 menos \u00e1gua no corpo, o cora\u00e7\u00e3o precisa trabalhar mais para bombear o sangue oxigenado a todas as c\u00e9lulas e \u00f3rg\u00e3os, o que pode provocar a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2 - Evita dores de cabe\u00e7a enxaquecas<\/h2>\n\n\n\n<p>Em muitos casos, <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/dor-de-cabeca-saiba-os-principais-tipos-e-quando-pode-ser-preocupante\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dores de cabe\u00e7a<\/a> e enxaquecas podem estar associadas \u00e0 <strong>desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. Isso ocorre porque o c\u00e9rebro humano \u00e9 protegido por uma subst\u00e2ncia chamada l\u00edquor ou l\u00edquido cefalorraquidiano. A falta de <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> reduz o volume desse composto, fazendo com que a pessoa sinta enxaquecas.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3 - Ajuda na digest\u00e3o e evita a constipa\u00e7\u00e3o intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Tomar \u00e1gua<\/strong> auxilia o metabolismo, fazendo com que os alimentos que ingerimos se decomponham apropriadamente. O resultado? O <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/saude-digestiva-cinco-sintomas-aos-quais-e-preciso-ficar-atento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sistema digestivo<\/a> funciona corretamente, prevenindo os problemas para ir ao banheiro.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4 - Mant\u00e9m a beleza da pele<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 segue uma rotina de <a href=\"\/blog\/dicas-de-beleza\/tratamento-profundo-para-o-rosto-mascaras-faciais-panvel-faces\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">skincare<\/a>? Pois saiba que o <strong>consumo de \u00e1gua<\/strong> \u00e9 uma parte importante dos cuidados com a pele. Ela ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o e na reposi\u00e7\u00e3o dos tecidos, al\u00e9m de atuar na melhora de cicatrizes, acne, rugas e sinais de envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 - Regula a temperatura do corpo<\/h2>\n\n\n\n<p>As propriedades t\u00e9rmicas da <strong>\u00e1gua<\/strong> e sua capacidade de liberar o calor do corpo quando o suor se evapora da superf\u00edcie da pele s\u00e3o importantes para manter a temperatura est\u00e1vel durante todo o dia. Uma temperatura equilibrada do corpo nos far\u00e1 sentir mais energia e manter os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es lubrificados, evitando c\u00e2imbras e <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/tipos-de-lesao-as-diferencas-entre-luxacao-contusao-e-entorse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">entorses<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6 - Melhora o funcionamento do sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n<p>Ingerir a quantidade adequada de <strong>\u00e1gua<\/strong> melhora o sistema imunol\u00f3gico, respons\u00e1vel por proteger o organismo de <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/gripe-ou-resfriado-o-que-e-cada-um-e-como-identificar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gripes<\/a>, c\u00e1lculos <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/dia-mundial-do-rim-confira-dicas-para-manter-os-rins-saudaveis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">renais<\/a> e at\u00e9 ataques card\u00edacos.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7- Reduz o risco de problemas card\u00edacos<\/h2>\n\n\n\n<p>Manter-se ativo, com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e tomando a <strong>quantidade de \u00e1gua<\/strong> necess\u00e1ria para o organismo diariamente ajuda a reduzir o risco de diabetes e de <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/doencas-cardiovasculares-a-importancia-de-cuidar-da-saude-e-visitar-regularmente-o-cardiologista\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o<\/a>. Que tal come\u00e7ar hoje mesmo?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">8 - Melhora o h\u00e1lito<\/h2>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 com problemas de mau h\u00e1lito? Seu organismo pode estar precisando de mais <strong>\u00e1gua<\/strong>. A saliva ajuda a boca a liberar bact\u00e9rias e a manter a l\u00edngua hidratada. Ao menor sinal de <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/entenda-a-importancia-dos-habitos-para-a-saude-bucal-infantil\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mau h\u00e1lito<\/a>, procure aumentar o <strong>consumo de \u00e1gua<\/strong>. Se os sintomas persistirem, procure um profissional da sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">9 -&nbsp; Auxilia na perda de peso<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>\u00e1gua<\/strong> \u00e9 uma importante aliada no processo de <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/confira-habitos-diarios-para-prevenir-a-obesidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">emagrecimento<\/a>, pois ajuda a eliminar os subprodutos da gordura. Seu consumo tamb\u00e9m contribui para a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e pode ser adotada como substituta de refrigerantes e bebidas de alto teor cal\u00f3rico para quem busca perder quilos.<\/p>\n\n\n\n<p>\"Uma estrat\u00e9gia que uso muito com meus pacientes, para que n\u00e3o esque\u00e7am o <strong>consumo de \u00e1gua<\/strong>, \u00e9: ao inv\u00e9s de tomar a \u00e1gua em copo, comprar pelo menos uma garrafa de 500ml ou de 1 litro e ter sempre por perto, para ir tomando de pouquinho em pouquinho\", orienta Gizella.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra dica \u00e9 saborizar a \u00e1gua com frutas para dar algum sabor - uma op\u00e7\u00e3o v\u00e1lida especialmente para quem tem dificuldade de tomar muita <strong>\u00e1gua<\/strong> ou para idosos. Lembrando sempre que sucos, \u00e1gua de coco e ch\u00e1s n\u00e3o substituem a \u00e1gua, mas podem ser alternativas complementares para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para finalizar, a nutri sugere mais uma alternativa para n\u00e3o esquecer de <strong>consumir \u00e1gua<\/strong>. \"Lembretes no celular e at\u00e9 aplicativos s\u00e3o interessantes para ajudar a lembrar da hora de comer e de tomar \u00e1gua\", diz Gizella.<\/p>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece os <strong>benef\u00edcios da \u00e1gua<\/strong>, que tal aproveitar a proximidade do ver\u00e3o para colocar a hidrata\u00e7\u00e3o em dia? Escolha as dicas que funcionam para voc\u00ea e <strong>beba \u00e1gua!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c1gua \u00e9 fundamental para os diferentes processos qu\u00edmicos e metab\u00f3licos do corpo, veja quantidade ideal de consumo por dia.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3742,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[41,31,29,179,15],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Da pele ao sistema imunol\u00f3gico: 9 benef\u00edcios do consumo de \u00e1gua para o organismo | Blog Bem Panvel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00c1gua \u00e9 fundamental para os diferentes processos qu\u00edmicos e metab\u00f3licos do corpo, veja quantidade ideal de consumo por dia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, 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