{"id":3649,"date":"2021-10-22T10:49:00","date_gmt":"2021-10-22T13:49:00","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=3649"},"modified":"2026-02-06T15:48:32","modified_gmt":"2026-02-06T18:48:32","slug":"suplementos-alimentares-mitos-e-verdades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/suplementos-alimentares-mitos-e-verdades\/","title":{"rendered":"Suplementos alimentares: mitos e verdades"},"content":{"rendered":"\n<p>Quando falamos em suplementos alimentares, logo associamos aos atletas de alto rendimento ou pessoas que praticam algum exerc\u00edcio f\u00edsico de forma intensa - como muscula\u00e7\u00e3o ou treinamento funcional. Por\u00e9m, com um consumo adequado, eles podem ser indicados para qualquer pessoa. Isso porque os suplementos ajudam a suprir a car\u00eancia de <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/vitaminas-protegem-o-corpo-e-sao-aliadas-da-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminas<\/a>, minerais e outros nutrientes que faltam no organismo, trazendo in\u00fameros benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea certamente j\u00e1 ouviu falar em Whey Protein, um dos suplementos mais populares, que trata-se de uma fonte proteica geralmente feita \u00e0 base da prote\u00edna extra\u00edda do soro do leite, que auxilia no ganho de massa muscular. Al\u00e9m deste, existem outros tipos de suplementos alimentares, como:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Suplemento de fonte de prote\u00ednas - inclui o pr\u00f3prio Whey Protein, bem como a case\u00edna, albumina e prote\u00edna vegetal em p\u00f3;<\/li>\n\n\n\n<li>Suplementos de fonte de carboidratos - maltodextrina, dextrose, palatinose;<\/li>\n\n\n\n<li>Suplementos de amino\u00e1cidos - glutamina e creatina;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/conheca-os-suplementos-e-vitaminas-da-linha-panvel-vita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Suplementos de vitaminas e minerais.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Eles auxiliam na perda de peso, no controle do colesterol, no ganho de massa muscular, bem como na reposi\u00e7\u00e3o de nutrientes, entre outros benef\u00edcios. Apesar disso, sabemos que surgem in\u00fameras quest\u00f5es quando o assunto \u00e9 suplementa\u00e7\u00e3o alimentar. Para entendermos mais sobre o assunto e separar os mitos das verdades, conversamos com a nutricionista Isadora Marques. Confira abaixo:<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suplementos fazem engordar? Verdade.<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando consumidos de maneira inadequada, os suplementos podem ser capazes de aumentar a gordura corporal. \u201cSe forem bem prescritos, os suplementos n\u00e3o engordam. Eles s\u00e3o capazes de potencializar o resultado, sendo no emagrecimento ou ganho de massa muscular\u201d, completa a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quem tem uma dieta equilibrada n\u00e3o precisa de suplementos? Verdade.<\/h2>\n\n\n\n<p>Pessoas que t\u00eam h\u00e1bitos alimentares adequados, o que inclui uma variedade de alimentos que proporcionam nutrientes necess\u00e1rios para manter a boa sa\u00fade do organismo, dificilmente vai precisar fazer uso de suplementos alimentares. No entanto, \u00e9 sempre necess\u00e1rio consultar um profissional nutricionista ou cl\u00ednico geral para verificar se n\u00e3o h\u00e1 car\u00eancias nutricionais.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A suplementa\u00e7\u00e3o em excesso pode causar danos \u00e0 sa\u00fade? Verdade.<\/h2>\n\n\n\n<p>A nutricionista alerta que, quando utilizados de forma inadequada, os suplementos podem sim trazer danos \u00e0 sa\u00fade. O consumo excessivo pode causar, por exemplo, uma sobrecarga em \u00f3rg\u00e3os fundamentais para o funcionamento do metabolismo, como o f\u00edgado e os rins. Por isso, nada de exageros, certo?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Posso substituir alguma refei\u00e7\u00e3o por suplementos? Mito.<\/h2>\n\n\n\n<p>Em hip\u00f3tese alguma os suplementos alimentares devem substituir as refei\u00e7\u00f5es principais. Segundo a nutricionista, os suplementos alimentares s\u00e3o para complementar a alimenta\u00e7\u00e3o quando necess\u00e1rio. Desse modo, a alimenta\u00e7\u00e3o nunca deve ser substitu\u00edda. Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada, rica em nutrientes de alimentos naturais, al\u00e9m de manter a hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, \u00e9 fundamental para a sa\u00fade do organismo.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Somente com a ingest\u00e3o de suplemento, sem treinar, \u00e9 poss\u00edvel obter resultados? Mito.<\/h2>\n\n\n\n<p>A nutricionista aponta que a suplementa\u00e7\u00e3o serve para complementar a alimenta\u00e7\u00e3o. Por isso, a suplementa\u00e7\u00e3o de forma isolada n\u00e3o traz resultados sozinha, a alimenta\u00e7\u00e3o precisa estar alinhada com o objetivo. \u201cPara o emagrecimento apenas a alimenta\u00e7\u00e3o e a suplementa\u00e7\u00e3o, se for necess\u00e1ria, j\u00e1 v\u00e3o dar resultado. Mas se o objetivo for ganhar massa muscular e evitar a flacidez, o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 essencial\u201d, esclarece.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Os suplementos podem ser consumidos por qualquer pessoa? Mito.<\/h2>\n\n\n\n<p>Podem existir contraindica\u00e7\u00f5es, a nutricionista destaca que as gestantes, por exemplo, n\u00e3o devem consumir suplementos \u00e0 base de cafe\u00edna, bem como pessoas com problemas renais. No entanto, o ideal \u00e9 sempre procurar um profissional para avaliar o caso.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Suplementos alimentares devem ser usados somente para quem pratica esporte? Mito.<\/h2>\n\n\n\n<p>Os suplementos alimentares n\u00e3o se restringem apenas a pessoas que praticam esportes. Al\u00e9m deste grupo espec\u00edfico, eles podem ser utilizados tamb\u00e9m por indiv\u00edduos que necessitam complementar nutrientes em sua alimenta\u00e7\u00e3o. \u201cUma pessoa que n\u00e3o tem uma boa ingest\u00e3o de prote\u00edna ao longo do dia, pode suplementar com Whey Protein para adequar o consumo de prote\u00edna sem precisar fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos\u201d, exemplifica Isadora. Al\u00e9m disso, o consumo tamb\u00e9m pode ser indicado para pessoas idosas, uma vez que auxilia na melhoria dos sintomas da sarcopenia - processo natural de perda de massa muscular.<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: <a href=\"https:\/\/inforhealth.com.br\/\">Infohealth<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In\u00fameras d\u00favidas surgem quando o assunto \u00e9 suplementa\u00e7\u00e3o alimentar. 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