{"id":3472,"date":"2021-09-02T10:38:00","date_gmt":"2021-09-02T13:38:00","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=3472"},"modified":"2023-11-22T16:27:08","modified_gmt":"2023-11-22T19:27:08","slug":"estresse-pode-causar-perda-de-memoria-entenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/estresse-pode-causar-perda-de-memoria-entenda\/","title":{"rendered":"Estresse pode causar perda de mem\u00f3ria? Entenda"},"content":{"rendered":"\n<p>O estresse \u00e9 uma resposta do nosso corpo a situa\u00e7\u00f5es entendidas como amea\u00e7adoras, como se fosse um estado de alerta. Mas voc\u00ea sabia que o estresse prolongado pode gerar epis\u00f3dios de <strong>perda de mem\u00f3ria<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p>A pandemia criou um ambiente mais suscet\u00edvel ao estresse, e isso pode ter rela\u00e7\u00e3o com lapsos, dificuldades de se lembrar de algo. No post de hoje, vamos falar um pouco mais sobre este assunto. Confira!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Estresse causa perda de mem\u00f3ria?<\/h2>\n\n\n\n<p>O estresse pode levar \u00e0 <strong>perda de aten\u00e7\u00e3o<\/strong>, o que faz com que, muitas vezes, n\u00e3o retenhamos as informa\u00e7\u00f5es na mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<p>A exposi\u00e7\u00e3o a situa\u00e7\u00f5es estressantes libera o <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/cortisol-aprenda-como-controlar-os-niveis-do-hormonio-do-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>horm\u00f4nio cortisol<\/strong><\/a> no corpo. Quando o n\u00edvel de cortisol \u00e9 muito alto durante um longo per\u00edodo de tempo, o estresse pode se tornar cr\u00f4nico e comprometer algumas fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro \u2014 entre elas a mem\u00f3ria \u2014 pelo dano \u00e0 massa branca.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 o que aponta um estudo publicado na revista internacional <a href=\"https:\/\/n.neurology.org\/content\/91\/21\/e1961\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Neurology<\/a>. Mas mais pesquisas sobre o assunto devem ser feitas nos pr\u00f3ximos anos para investigar a rela\u00e7\u00e3o entre estresse e perda de mem\u00f3ria, trazendo novos entendimentos sobre o assunto.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como evitar a perda de mem\u00f3ria por causa do estresse?<\/h2>\n\n\n\n<p>A melhor maneira de evitar a perda de mem\u00f3ria \u00e9 atacando a sua causa \u2014 que, no caso que estamos tratando aqui, \u00e9 o estresse.<\/p>\n\n\n\n<p>Para evit\u00e1-lo, voc\u00ea precisa mudar alguns h\u00e1bitos. Confira nas dicas a seguir.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exerc\u00edcio f\u00edsico<\/h3>\n\n\n\n<p>As <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/5-razoes-que-impedem-voce-de-fazer-exercicios-na-quarentena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">atividades f\u00edsicas<\/a> <strong>aumentam a vasculariza\u00e7\u00e3o cerebral<\/strong>, al\u00e9m de liberarem o horm\u00f4nio endorfina no sangue, que causa uma sensa\u00e7\u00e3o de prazer, bem-estar e relaxamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, inserir exerc\u00edcios na sua rotina pode ajudar voc\u00ea a lidar com o estresse e ter um dia a dia mais tranquilo.<\/p>\n\n\n\n<p>Procure atividades que te tragam satisfa\u00e7\u00e3o, afinal, o momento do exerc\u00edcio <strong>deve ser prazeroso<\/strong>, e n\u00e3o uma tortura. Se voc\u00ea n\u00e3o tem o h\u00e1bito, comece aos poucos, por exemplo, com uma caminhada di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Medita\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>A <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/meditacao-uma-pratica-diaria-com-beneficios-comprovados-pela-ciencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">medita\u00e7\u00e3o<\/a> ajuda a manter o foco e a concentra\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas no momento da pr\u00e1tica, mas no restante do dia de quem a pratica com regularidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, a medita\u00e7\u00e3o contribui para <strong>reduzir o estresse<\/strong> e as poss\u00edveis consequ\u00eancias que ele pode ter na vida das pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sono<\/h3>\n\n\n\n<p>O sono \u00e9 importante para proteger os neur\u00f4nios e o <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/dia-mundial-do-cerebro-entenda-qual-a-relacao-entre-covid-19-e-sintomas-neurologicos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">c\u00e9rebro<\/a> de uma forma geral. Quando estamos mais descansados, nosso foco e nossa mem\u00f3ria funcionam melhor.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a <strong>priva\u00e7\u00e3o de sono nos deixa mais irritados<\/strong> e, consequentemente, mais suscet\u00edveis aos estresse. Ent\u00e3o, procure dormir aproximadamente 8 horas por noite.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea sofre com a ins\u00f4nia, tente adotar estrat\u00e9gias de <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/higiene-do-sono-descubra-como-dormir-melhor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">higiene do sono<\/a>. Isso envolve <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/luz-azul-faz-mal-veja-como-usar-telas-sem-prejudicar-a-saude-ocular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">deixar o celular de lado<\/a> pelo menos duas horas antes de deitar, al\u00e9m de criar atividades relaxantes para fazer antes de dormir, como exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais leve \u00e0 noite tamb\u00e9m contribui para uma noite de sono de maior qualidade.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ajuda profissional<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea percebe que o estresse e a ansiedade est\u00e3o atrapalhando sua vida, pode ser a hora de buscar ajuda de um terapeuta profissional.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Psiquiatras, psicanalistas e psic\u00f3logos<\/strong> s\u00e3o especialistas que podem auxiliar voc\u00ea com um tratamento focado na melhora da sua sa\u00fade mental e em lidar com o estresse.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aten\u00e7\u00e3o: lapsos de mem\u00f3ria ou amn\u00e9sia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Lapsos de mem\u00f3ria s\u00e3o uma <strong>falha da sinapse<\/strong>, que faz a informa\u00e7\u00e3o passar de um neur\u00f4nio para outro, e podem ter milhares de causas diferentes.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 a amn\u00e9sia \u00e9 considerada um tipo de perda de mem\u00f3ria. A <strong>amn\u00e9sia dissociativa<\/strong>, por exemplo, normalmente acontece quando a pessoa passa por uma situa\u00e7\u00e3o de extremo estresse ou trauma e n\u00e3o consegue lembrar de informa\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o h\u00e1 uma regra para a sua dura\u00e7\u00e3o, esse tipo de amn\u00e9sia pode levar de poucos instantes at\u00e9 anos.<\/p>\n\n\n\n<p>Da mesma forma, a <strong>amn\u00e9sia global transit\u00f3ria (AGT)<\/strong> tamb\u00e9m pode ser gerada por uma situa\u00e7\u00e3o ou um per\u00edodo de muito estresse e consiste na perda de mem\u00f3ria tempor\u00e1ria e repentina.<\/p>\n\n\n\n<p>Os dois casos acima s\u00e3o diferentes, portanto, dos pequenos lapsos de que falamos antes, consequ\u00eancias de rotinas estressantes. S\u00e3o casos s\u00e9rios, com causas e sintomas distintos.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea perceber que os lapsos de mem\u00f3ria est\u00e3o acontecendo com muita frequ\u00eancia e atrapalham a sua qualidade de vida, portanto, \u00e9 recomend\u00e1vel <strong>buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para mais conte\u00fados como este, continue acompanhando o <a href=\"\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nosso blog<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabia que ter um n\u00edvel alto de cortisol no organismo por muito tempo pode levar a lapsos de mem\u00f3ria? 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