{"id":2742,"date":"2021-05-17T12:53:21","date_gmt":"2021-05-17T15:53:21","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=2742"},"modified":"2023-11-22T16:28:38","modified_gmt":"2023-11-22T19:28:38","slug":"dia-mundial-da-hipertensao-comece-a-prevenir-hoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/dia-mundial-da-hipertensao-comece-a-prevenir-hoje\/","title":{"rendered":"Dia Mundial da Hipertens\u00e3o: comece a prevenir hoje"},"content":{"rendered":"\n<p>Qual foi a \u00faltima vez que voc\u00ea mediu a sua press\u00e3o? Em meio \u00e0 rotina e aos afazeres, essa \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o que pode ser esquecida ou deixada para depois. Mas saiba que, se voc\u00ea tem mais de 30 anos, deve realizar esta aferi\u00e7\u00e3o pelo menos uma vez por ano: ela \u00e9 a \u00fanica forma de detectar a <strong>hipertens\u00e3o<\/strong> antes de que a doen\u00e7a manifeste sintomas graves.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta segunda-feira (17), que marca o <strong>Dia Mundial da Hipertens\u00e3o<\/strong>, chama a aten\u00e7\u00e3o para esta enfermidade que afeta mais de 30% da popula\u00e7\u00e3o adulta em todo o mundo, ou seja, mais de um bilh\u00e3o de pessoas. E cerca de metade delas n\u00e3o foram diagnosticadas, o que as coloca em risco de graves complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>\"As pessoas tendem a achar que a gen\u00e9tica \u00e9 um fator determinante. \u00c9 claro que a gen\u00e9tica influencia, mas a gente menospreza o quanto o estilo de vida impacta tanto na <strong>press\u00e3o alta<\/strong> quanto em outras condi\u00e7\u00f5es do nosso corpo\", explica <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.marianaporto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>a cardiologista Mariana Porto<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 a hipertens\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>hipertens\u00e3o arterial<\/strong> \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica multifatorial, pois depende de fatores gen\u00e9ticos, ambientais e sociais para se desenvolver. Ela \u00e9 caracterizada por uma eleva\u00e7\u00e3o persistente da <strong>press\u00e3o arterial<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Uma <strong>press\u00e3o sist\u00f3lica<\/strong>, maior ou igual a 140 mil\u00edmetros de merc\u00fario (mmHg). Essa \u00e9 a press\u00e3o do sangue no momento que o cora\u00e7\u00e3o se contrai para impulsionar o sangue para as art\u00e9rias. Quanto mais o cora\u00e7\u00e3o se contrai, maior \u00e9 a press\u00e3o sist\u00f3lica.<br><\/li><li>A <strong>press\u00e3o diast\u00f3lica<\/strong>, maior ou igual a 90 mil\u00edmetros de merc\u00fario (mmHg). \u00c9 a press\u00e3o m\u00ednima que ocorre no in\u00edcio do ciclo card\u00edaco e se refere \u00e0 capacidade de adapta\u00e7\u00e3o ao volume de sangue que o cora\u00e7\u00e3o projeta para as art\u00e9rias.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ou seja, uma press\u00e3o de 140 x 90 mmHg (ou 14 por 9), medidas com a t\u00e9cnica correta, em duas ocasi\u00f5es diferentes em ocasi\u00f5es em que a pessoa n\u00e3o esteja fazendo uso de medicamentos anti-hipertensivos, j\u00e1 indica a <strong>press\u00e3o alta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar a hipertens\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A doutora Mariana explica que o maior problema da<strong> hipertens\u00e3o <\/strong>\u00e9 que, na maior parte dos casos, ela \u00e9 assintom\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p>Justamente por isso, ela costuma evoluir com altera\u00e7\u00f5es estruturais ou funcionais em outros \u00f3rg\u00e3os, como o cora\u00e7\u00e3o, c\u00e9rebro, rins e vasos. \u201cMuitas vezes, \u00e9 a partir da\u00ed que a gente tem alguns sinais ou sintomas de que a press\u00e3o pode estar elevada\", explica a m\u00e9dica. Algumas destas les\u00f5es podem ser:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Doen\u00e7a arterial coronariana<\/li><li>Insufici\u00eancia card\u00edaca (cora\u00e7\u00e3o mais fraco)<\/li><li>Desenvolvimento de arritmias<\/li><li>AVC isqu\u00eamico ou hemorr\u00e1gico<\/li><li><a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/dia-mundial-do-rim-confira-dicas-para-manter-os-rins-saudaveis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Doen\u00e7a renal cr\u00f4nica<\/strong><\/a><strong>, que num est\u00e1gio terminal evolui para a necessidade de di\u00e1lise<\/strong><\/li><li>Doen\u00e7as nos vasos perif\u00e9ricos (doen\u00e7a arterial obstrutiva perif\u00e9rica)<br><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\"Essas s\u00e3o consequ\u00eancias do aumento da press\u00e3o que acabam causando sintomas que identificam a <strong>hipertens\u00e3o<\/strong>. Por isso, a melhor forma de identific\u00e1-la \u00e9 fazendo medi\u00e7\u00f5es espor\u00e1dicas, a partir dos 30 ou 35 anos, antes de que estas complica\u00e7\u00f5es apare\u00e7am\", afirma Mariana.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como prevenir e controlar a hipertens\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Como j\u00e1 falamos, a press\u00e3o alta est\u00e1 muito relacionada ao estilo de vida do paciente. \"Apesar de que a <strong>hipertens\u00e3o<\/strong> tamb\u00e9m tenha fatores gen\u00e9ticos associados, o estilo de vida que se leva \u00e9 determinante para o seu desenvolvimento. Principalmente no mundo atual, onde nos tornamos pessoas mais sedent\u00e1rias e passamos muito tempo na frente de telas\", explica a cardiologista.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conhe\u00e7a alguns dos fatores de risco e como evit\u00e1-los:<\/h3>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/coma-bem-dicas-de-alimentacao-saudavel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Obesidade:<\/strong><\/a> adote uma dieta saud\u00e1vel, equilibrada e balanceada<\/li><li><strong>Consumo de s\u00f3dio:<\/strong> reduza o consumo de industrializados e processados, pois s\u00e3o as maiores fontes de s\u00f3dio que consumimos<\/li><li><a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/5-razoes-que-impedem-voce-de-fazer-exercicios-na-quarentena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Sedentarismo:<\/strong> <\/a>pratique pelo menos 150 minutos por semana de atividade f\u00edsica moderada ou 75 minutos de atividade f\u00edsica intensa<\/li><li><strong>Consumo de \u00e1lcool:<\/strong> qualquer consumo de \u00e1lcool tem impacto na sa\u00fade. Evite ou reduza ao m\u00e1ximo<\/li><li><strong><a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/cortisol-aprenda-como-controlar-os-niveis-do-hormonio-do-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estresse e ansiedade:<\/a><\/strong> quando presentes diariamente, contribuem para o desenvolvimento da <strong>hipertens\u00e3o<\/strong>. Por isso, preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/janeiro-branco-a-importancia-do-cuidado-com-a-saude-mental\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade mental<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-1257215900-1-1024x683.jpg\" alt=\"Dia Mundial da Hipertens\u00e3o, jovem se exercitando\" class=\"wp-image-2746\" srcset=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-1257215900-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-1257215900-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-1257215900-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-1257215900-1-1080x720.jpg 1080w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-1257215900-1-980x653.jpg 980w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-1257215900-1-480x320.jpg 480w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/iStock-1257215900-1.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>O controle da <strong>hipertens\u00e3o<\/strong> come\u00e7a a ser feito imediatamente ap\u00f3s o diagn\u00f3stico. \"Ele come\u00e7a por uma mudan\u00e7a no estilo de vida. Identificamos onde o paciente pode estar mais descompensado. Por isso a mudan\u00e7a de estilo de vida \u00e9 fundamental, ainda que a press\u00e3o esteja apenas levemente elevada\", diz a cardiologista.<\/p>\n\n\n\n<p>Junto a essa mudan\u00e7a de estilo de vida, o m\u00e9dico avaliar\u00e1 o uso de medica\u00e7\u00e3o, considerando a situa\u00e7\u00e3o de cada paciente. Esse tratamento \u00e9 personalizado e deve ser feito com acompanhamento profissional, sem <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/conheca-os-perigos-da-automedicacao-e-evite-riscos-a-saude\/\"><strong>automedica\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ainda que o estilo de vida seja respons\u00e1vel porque pessoas cada vez mais jovens desenvolvam a <strong>hipertens\u00e3o<\/strong>, a cardiologista explica que o envelhecimento tende a torn\u00e1-la um problema mais significativo, devido ao enrijecimento dos grandes vasos. \"Cerca de 65% das pessoas acima de 60 anos s\u00e3o hipertensas. A press\u00e3o costuma ser mais elevada entre os homens mais jovens, mas a partir dos 60 anos, h\u00e1 mais chances de as mulheres manifestarem a <strong>hipertens\u00e3o<\/strong>. Em ambos os sexos, a preval\u00eancia aumenta com a idade\", afirma a cardio.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, voltamos \u00e0 nossa pergunta do in\u00edcio deste texto: voc\u00ea lembra qual foi a \u00faltima vez que mediu sua press\u00e3o? A doutora Mariana indica: \"N\u00e3o precisa ser uma obsess\u00e3o pela press\u00e3o, mas medidas eventuais, uma ou duas vezes no ano, s\u00e3o importantes. Essa aferi\u00e7\u00e3o pode ser feita preferencialmente em consult\u00f3rio m\u00e9dico\".<br><br>Se voc\u00ea j\u00e1 observou coisas que podem ser modificadas, como o cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o est\u00e1 conseguindo fazer sozinho, busque um nutricionista para ajud\u00e1-lo. \"\u00c0s vezes sabemos o que temos de fazer, mas n\u00e3o sabemos como come\u00e7ar, por isso o nutricionista pode ser importante. E j\u00e1 que vamos cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, que tal manter o corpo em movimento? Em tempos de pandemia, ficamos mais limitados. Mas exerc\u00edcio bom \u00e9 o que a gente faz: procure locais abertos e ventilados, com cuidado, para caminhadas ao ar livre\", indica a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p>Anotou as recomenda\u00e7\u00f5es para prevenir a press\u00e3o alta e ter uma vida saud\u00e1vel? Aproveite o <strong>Dia Mundial da Hipertens\u00e3o<\/strong> para planejar como colocar todas essas dicas em pr\u00e1tica!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Doen\u00e7a que afeta mais de 30% da popula\u00e7\u00e3o adulta est\u00e1 ligada ao estilo de vida, conhe\u00e7a maneiras de evitar o seu desenvolvimento<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2744,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[154,15],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dia Mundial da Hipertens\u00e3o: comece a prevenir hoje | Blog Bem Panvel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dia Mundial da Hipertens\u00e3o: doen\u00e7a que afeta mais de 30% da popula\u00e7\u00e3o adulta est\u00e1 ligada ao estilo de vida, conhe\u00e7a maneiras de evitar o seu desenvolvimento\" 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