{"id":2662,"date":"2021-05-06T17:40:40","date_gmt":"2021-05-06T20:40:40","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=2662"},"modified":"2023-11-22T16:28:40","modified_gmt":"2023-11-22T19:28:40","slug":"5-razoes-que-impedem-voce-de-fazer-exercicios-na-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/5-razoes-que-impedem-voce-de-fazer-exercicios-na-quarentena\/","title":{"rendered":"5 raz\u00f5es que impedem voc\u00ea de fazer exerc\u00edcios na quarentena"},"content":{"rendered":"\n

Com a necessidade do isolamento social, muita gente come\u00e7ou a se perguntar: e agora, como fazer exerc\u00edcios na quarentena<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Pode parecer um problema pequeno, \"n\u00e3o essencial\". Mas a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas colabora com a sa\u00fade do corpo e tamb\u00e9m da mente \u2014 o que \u00e9 muito importante, j\u00e1 que o isolamento acaba com o \u00e2nimo de muita gente.<\/p>\n\n\n\n

Como se exercitar na pandemia?<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea j\u00e1 deve saber que as restri\u00e7\u00f5es para frequentar a academia ou jogar futebol com os amigos n\u00e3o \u00e9 desculpa para n\u00e3o praticar atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 poss\u00edvel se exercitar <\/strong><\/a>em casa ou em parques<\/strong> (desde que n\u00e3o haja aglomera\u00e7\u00f5es e isso seja permitido na sua cidade).<\/p>\n\n\n\n

Mas a\u00ed surge um outro problema: a disciplina para tornar as novas pr\u00e1ticas um h\u00e1bito e praticar exerc\u00edcios com regularidade.<\/p>\n\n\n\n

Por que voc\u00ea n\u00e3o tem disciplina para fazer exerc\u00edcios na quarentena<\/h2>\n\n\n\n

A seguir, listamos 5 poss\u00edveis motivos<\/strong> que podem estar atrapalhando a regularidade de seus exerc\u00edcios durante a quarentena. Confira.<\/p>\n\n\n\n

1. Voc\u00ea acha que precisa investir em estrutura ou equipamentos<\/h3>\n\n\n\n

Claro que, se voc\u00ea tem uma academia em casa, com uma sala dedicada apenas para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e v\u00e1rios equipamentos, isso \u00e9 \u00f3timo. Mas a maioria das pessoas n\u00e3o disp\u00f5e desse espa\u00e7o \u2014 e isso n\u00e3o \u00e9 um problema.<\/p>\n\n\n\n

Existem acess\u00f3rios<\/strong><\/a> bem simples, como halteres, el\u00e1sticos e cordas, que ocupam pouco espa\u00e7o e permitem fazer uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios. E \u00e9 poss\u00edvel se exercitar mesmo sem eles, fazendo flex\u00f5es, abdominais e agachamentos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea gosta de uma boa corrida, \u00e9 mais simples ainda: n\u00e3o precisa de uma esteira, apenas de um bom t\u00eanis e sair para um local aberto, que n\u00e3o tenha muita gente.<\/p>\n\n\n\n

\"Exerc\u00edcios<\/figure>\n\n\n\n

2. Voc\u00ea tem expectativas exageradas<\/h3>\n\n\n\n

Segundo a OMS<\/a>, o Brasil \u00e9 o pa\u00eds mais ansioso do mundo. Um dos problemas da pessoa ansiosa \u00e9 que ela se preocupa muito com o futuro, o que pode gerar expectativas que atrapalham as atividades que acontecem no presente.<\/p>\n\n\n\n

A dica aqui \u00e9 fazer um controle de expectativas<\/strong>, focando no processo, e n\u00e3o no resultado.<\/p>\n\n\n\n

Isto \u00e9, em vez de estabelecer a meta de perder X quilos em uma semana, tenha o objetivo de se exercitar Y dias por semana ou Z minutos por dia.<\/p>\n\n\n\n

3. Voc\u00ea n\u00e3o faz uma boa gest\u00e3o do tempo<\/h3>\n\n\n\n

Entre as pessoas que come\u00e7aram a trabalhar em casa por conta da pandemia, um problema comum \u00e9 a dificuldade de gerir o tempo.<\/p>\n\n\n\n

Muitos acabam trabalhando ainda mais que antes, indo al\u00e9m do hor\u00e1rio, ou ent\u00e3o misturam per\u00edodos de lazer e atividades pessoais no meio do expediente.<\/p>\n\n\n\n

Esse tipo de problema prejudica a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios na quarentena, principalmente porque acaba faltando tempo<\/strong> para as atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

4. Voc\u00ea n\u00e3o trata os exerc\u00edcios como prioridade<\/h3>\n\n\n\n

Essa \u00e9 uma raz\u00e3o que tem alguma rela\u00e7\u00e3o com a anterior. Porque quando uma pessoa diz que \"n\u00e3o tem tempo\" para se exercitar, \u00e9 bem prov\u00e1vel que ela tenha sim.<\/p>\n\n\n\n

O que acontece \u00e9 que ela prefere gastar esse tempo com outras atividades, como assistir televis\u00e3o ou navegar nas redes sociais.<\/p>\n\n\n\n

Nossa recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 mudar a maneira como voc\u00ea encara os exerc\u00edcios. N\u00e3o \u00e9 algo a ser praticado \"quando d\u00e1 tempo\", e sim algo que \"se arranja tempo\"<\/strong> para praticar.<\/p>\n\n\n\n

\"Exerc\u00edcios<\/figure>\n\n\n\n

5. Voc\u00ea n\u00e3o consegue solidificar o h\u00e1bito<\/h3>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9 um h\u00e1bito dif\u00edcil de solidificar, porque exige uma certa dose de motiva\u00e7\u00e3o<\/strong> quando a pessoa est\u00e1 come\u00e7ando.<\/p>\n\n\n\n

S\u00f3 que a motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 incontrol\u00e1vel, oscila muito \u2014 em alguns dias temos, em outros n\u00e3o. \u00c9 a\u00ed que entram a disciplina<\/strong> e o h\u00e1bito<\/strong>, que fazem com que nos exercitamos mesmo quando n\u00e3o estamos t\u00e3o a fim.<\/p>\n\n\n\n

Os melhores macetes para consolidar um novo h\u00e1bito s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

  1. Estabele\u00e7a um hor\u00e1rio ou deixa<\/strong> (por exemplo, logo depois de levantar da cama);<\/li>
  2. Crie metas pequenas<\/strong>, bem pequenas mesmo, como cinco minutos de exerc\u00edcio ou duas flex\u00f5es por dia. O que voc\u00ea fizer al\u00e9m, \u00f3timo, mas se fizer apenas o que estava programado porque n\u00e3o teve tempo de ir al\u00e9m, isso promove um refor\u00e7o positivo do h\u00e1bito.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Movimente-se!<\/h2>\n\n\n\n

    N\u00e3o aguenta mais as restri\u00e7\u00f5es da pandemia? Talvez esteja faltando o h\u00e1bito dos exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

    As atividades f\u00edsicas n\u00e3o servem apenas para ter um corpo bonito, elas tamb\u00e9m ajudam a \"desanuviar\" a cabe\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

    Acredite: depois de uma sess\u00e3o de exerc\u00edcios, seus problemas e insatisfa\u00e7\u00f5es parecer\u00e3o menores. Siga nossas dicas e fa\u00e7a o teste! Para potencializar seus resultados, experimente os suplementos alimentares<\/strong><\/a> \u00e0 venda na Panvel Farm\u00e1cias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Quer se exercitar mas n\u00e3o consegue consolidar o h\u00e1bito durante a pandemia? Acesse e descubra quais as poss\u00edveis raz\u00f5es para essa dificuldade.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2673,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[15,145,93,120],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"\n5 raz\u00f5es que impedem voc\u00ea de fazer exerc\u00edcios na quarentena | Blog Bem Panvel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Exerc\u00edcios na quarentena: Quer se exercitar mas n\u00e3o consegue? 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