{"id":2626,"date":"2021-05-03T10:22:00","date_gmt":"2021-05-03T13:22:00","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=2626"},"modified":"2023-11-22T15:55:41","modified_gmt":"2023-11-22T18:55:41","slug":"imunidade-infantil-confira-nove-dicas-para-aumentar-a-imunidade-das-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/bebe-e-crianca\/imunidade-infantil-confira-nove-dicas-para-aumentar-a-imunidade-das-criancas\/","title":{"rendered":"Imunidade infantil: confira nove dicas para aumentar a imunidade das crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"\n<p>Term\u00f4metros em queda e preocupa\u00e7\u00e3o em alta. Essa gangorra resume o sentimento dos pais que, nesta \u00e9poca do ano, se tornam ainda mais vigilantes com a sa\u00fade dos filhos. Afinal, a transi\u00e7\u00e3o do outono para o inverno pode colocar \u00e0 prova a <strong>imunidade das crian\u00e7as<\/strong>. A inf\u00e2ncia \u00e9 a fase na qual o sistema imunol\u00f3gico ainda est\u00e1 em desenvolvimento e, por isso, elas tendem a ficar doentes com mais frequ\u00eancia do que os adultos. A \"maturidade <strong>imunol\u00f3gica<\/strong>\" s\u00f3 vai se estabelecer perto da pr\u00e9-adolesc\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p><br>O desenvolvimento dos <strong>anticorpos<\/strong>, mecanismos que protegem o corpo contra agentes estranhos, come\u00e7a ainda na gesta\u00e7\u00e3o, por meio&nbsp;da placenta. Depois, continua com o parto vaginal (pelo contato com os microrganismos da regi\u00e3o) e pela amamenta\u00e7\u00e3o. Mas um sistema imunol\u00f3gico saud\u00e1vel e forte n\u00e3o se conquista da noite para o dia, conforme explica a nutricionista <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/camilamayernutri\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Camila Mayer, especialista em nutri\u00e7\u00e3o escolar e infantil<\/a>.<br><br>\"\u00c9 necess\u00e1rio ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis frequentemente, pois nunca sabemos quando iremos precisar combater algum agente infeccioso. Temos de cuidar da nossa sa\u00fade e da sa\u00fade das crian\u00e7as para o resto da vida\", afirma a nutri.<\/p>\n\n\n\n<p>E esse cuidado abrange alguns itens fundamentais para proporcionar um <strong>sistema imunol\u00f3gico<\/strong> adequado para as crian\u00e7as:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Priorizar o aleitamento materno<\/strong>: a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que ele seja exclusivo at\u00e9 o sexto m\u00eas de vida, pois os anticorpos da m\u00e3e s\u00e3o transmitidos ao beb\u00ea atrav\u00e9s do leite. A partir dos seis meses, pode ser intercalado com outros alimentos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Dar todas as vacinas<\/strong>: \u00e9 a maneira mais segura para tornar o organismo imune a diversas doen\u00e7as, por isso fique atento \u00e0 cartilha e ao calend\u00e1rio de vacina\u00e7\u00e3o. Nas salas de <a href=\"https:\/\/www.panvel.com\/panvel\/panvelClinic.do\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Panvel Clinic<\/strong><\/a> voc\u00ea encontra todas as vacinas do calend\u00e1rio, do beb\u00ea \u00e0 terceira idade.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Estimular atividades ao ar livre<\/strong>: a exposi\u00e7\u00e3o a diversos microrganismos presentes no ar, na grama, na terra, nas folhas, nos animais e em diferentes ambientes ajudam o corpo a desenvolver anticorpos e a adquirir resposta <strong>imunol\u00f3gica<\/strong> mais rapidamente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Promover atividade f\u00edsica:<\/strong> brincar, correr, pular e dan\u00e7ar n\u00e3o servem apenas para gastar energia. A atividade f\u00edsica refor\u00e7a a sa\u00fade como um todo, pois aumenta as c\u00e9lulas de defesa do organismo, al\u00e9m de auxiliar no desenvolvimento da musculatura e ossos, na redu\u00e7\u00e3o de peso corporal e de colesterol, aumentar o apetite e melhorar o sono.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Zelar pelo sono das crian\u00e7as<\/strong>: dormir pouco faz nosso corpo liberar em excesso o <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/cortisol-aprenda-como-controlar-os-niveis-do-hormonio-do-estresse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cortisol<\/a>, que \u00e9 o horm\u00f4nio do estresse, prejudicando nossa imunidade. O corpo dos pequenos precisa de um <a href=\"\/blog\/dicas-de-saude\/higiene-do-sono-descubra-como-dormir-melhor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sono de qualidade<\/a> para descansar e se recuperar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Programar um banho de sol di\u00e1rio<\/strong>: o astro rei auxilia na s\u00edntese da vitamina D, que \u00e9 de extrema import\u00e2ncia para a <strong>imunidade<\/strong>. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 tomar sol por pelo menos 15 minutos, todos os dias.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Ficar atento \u00e0 higiene<\/strong>: lavar constantemente as m\u00e3os \u00e9 um dos requisitos para evitar a transmiss\u00e3o de doen\u00e7as. Cuidado, por\u00e9m, para n\u00e3o colocar os pequenos em uma bolha, pois eles precisam construir suas pr\u00f3prias defesas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>N\u00e3o descuidar da sa\u00fade emocional:<\/strong> al\u00e9m de todos os cuidados f\u00edsicos, \u00e9 importante que a crian\u00e7a tenha tranquilidade, evite o estresse, sinta-se acolhida e compreendida e precisa aprender a lidar com suas emo\u00e7\u00f5es. Isso porque situa\u00e7\u00f5es de medo, estresse e abandono favorecem a libera\u00e7\u00e3o de cortisol no organismo,&nbsp; prejudicando o <strong>sistema imunol\u00f3gico infantil<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Proteja os microrganismos intestinais:<\/strong> a mucosa intestinal \u00e9 um local com uma grande quantidade de <strong>c\u00e9lulas imunes<\/strong> do nosso corpo. Por isso, a sa\u00fade intestinal est\u00e1 diretamente relacionada \u00e0 <strong>imunidade<\/strong>. As crian\u00e7as devem tomar antibi\u00f3ticos apenas quando for necess\u00e1rio, e com recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Al\u00e9m de matar as bact\u00e9rias ruins, os antibi\u00f3ticos matam tamb\u00e9m as boas, fragilizando a imunidade. A ingest\u00e3o de probi\u00f3ticos e prebi\u00f3ticos podem trazer muitos benef\u00edcios.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"653\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menino-brinca-1024x653.jpg\" alt=\"Imunidade Infantil, menino brinca\" class=\"wp-image-2634\" srcset=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menino-brinca-1024x653.jpg 1024w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menino-brinca-300x191.jpg 300w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menino-brinca-768x490.jpg 768w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menino-brinca-1080x689.jpg 1080w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menino-brinca-980x625.jpg 980w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menino-brinca-480x306.jpg 480w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menino-brinca.jpg 1253w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimenta\u00e7\u00e3o como vetor da imunidade<\/h2>\n\n\n\n<p>Assim como em qualquer faixa et\u00e1ria, o funcionamento do <strong>sistema imunol\u00f3gico infantil<\/strong> est\u00e1 diretamente associado \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. O organismo precisa de diferentes nutrientes para manter o bom funcionamento do corpo e dos <strong>anticorpos<\/strong>. O consumo de \u00e1gua deve ser estimulado, evitando substituir por bebidas a\u00e7ucaradas, pois o nosso corpo necessita de \u00e1gua pura para exercer suas fun\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>\"A crian\u00e7a precisa de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, com alimentos variados e coloridos, com o m\u00ednimo de produtos industrializados e ultraprocessados, ricos em s\u00f3dio, gordura e a\u00e7\u00facar. Tudo o que ela come pode auxiliar ou prejudicar o <strong>sistema imune<\/strong>\", explica Camila.<br><br>Veja a lista da nutri de alimentos que s\u00e3o fontes de nutrientes importantes para o bom funcionamento do <strong>sistema imunol\u00f3gico<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Vitamina C<\/strong>: o camu-camu \u00e9 uma fruta nativa da Amaz\u00f4nia que possui maior teor de vitamina C, seguida pela acerola que tamb\u00e9m ganha destaque. A vitamina tamb\u00e9m est\u00e1 presente em diferentes alimentos como caju, piment\u00e3o, goiaba, lim\u00e3o, laranja, couve, bergamota, a\u00e7a\u00ed, kiwi, manga, morango, br\u00f3colis, mam\u00e3o, abacaxi.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Vitaminas do complexo B:<\/strong> geralmente encontradas nos alimentos como carnes, ovos, peixes, frutos do mar, cereais integrais, leguminosas, leites e derivados, vegetais de colora\u00e7\u00e3o verde escuro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Vitamina D<\/strong>: presente em alguns peixes como salm\u00e3o, sardinha e atum, \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau, ovos, leite e derivados fortificados.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Sel\u00eanio:<\/strong> o destaque est\u00e1 na castanha do brasil, que cont\u00e9m grande teor de sel\u00eanio, por\u00e9m tamb\u00e9m est\u00e1 presente em menor quantidade na gema do ovo, nas sementes de girassol, pescados, gergelim e cereais.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li><strong>Zinco:<\/strong> encontrado em ostras, carnes vermelhas, semente de ab\u00f3bora, semente de linha\u00e7a, amendoim, castanhas, nozes, am\u00eandoa, feij\u00e3o, pescados e frutos do mar, cereais integrais, ovos, leites e derivados.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul id=\"block-6c5d199a-23bf-4799-8e7b-e0b52a26d17c\"><li><strong>Ferro<\/strong>: presente em carnes, ovos, vegetais de colora\u00e7\u00e3o verde escuros, feij\u00f5es e outros legumes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"617\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menina-come-maca-1024x617.jpg\" alt=\"Imunidade infantil, menina come ma\u00e7\u00e3\" class=\"wp-image-2632\" srcset=\"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menina-come-maca-1024x617.jpg 1024w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menina-come-maca-300x181.jpg 300w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menina-come-maca-768x462.jpg 768w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menina-come-maca-1080x650.jpg 1080w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menina-come-maca-980x590.jpg 980w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menina-come-maca-480x289.jpg 480w, https:\/\/www.panvel.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Imunidade-Infantil_menina-come-maca.jpg 1229w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lanches que refor\u00e7am a imunidade<\/h3>\n\n\n\n<p>Em busca de dicas espec\u00edficas para cada refei\u00e7\u00e3o? Nos primeiros 12 meses de vida, o leite materno e as frutas ser\u00e3o sempre a melhor op\u00e7\u00e3o. Ap\u00f3s o primeiro aninho, pode-se inserir no card\u00e1pio uma fonte de carboidrato como bolo, p\u00e3o, biscoitos feitos em casa e sem adi\u00e7\u00e3o de qualquer tipo de a\u00e7\u00facar (mascavo, mel, demerara, branco, ado\u00e7ante), sempre respeitando a fome da crian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dica: <\/strong><em>para ado\u00e7ar os alimentos voc\u00ea pode mistur\u00e1-los com banana madura, ma\u00e7\u00e3, p\u00eara, ameixa seca, uvas passas, t\u00e2maras ou damascos - sempre em pequena quantidade para n\u00e3o acostumar o paladar da crian\u00e7a com o sabor doce.<\/em><br><\/p>\n\n\n\n<p>Para os maiores de dois anos, o ideal \u00e9 que o caf\u00e9 da manh\u00e3 e os lanches tenham uma fruta, uma fonte de carboidrato e uma fonte de prote\u00edna, pode ser ovos, leites e derivados, ou op\u00e7\u00f5es com prote\u00edna vegetal.&nbsp; Veja as dicas da nutri Camila:<br><\/p>\n\n\n\n<ul><li>&nbsp; Acrescente linha\u00e7a, chia, gergelim, semente de ab\u00f3bora, semente de girassol, castanhas, nozes e am\u00eandoas em prepara\u00e7\u00f5es, saladas, nas frutas e nos sucos sementes e oleaginosas. Para as crian\u00e7as menores, estas oleaginosas podem ser oferecidas trituradas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>?&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; V\u00e1 al\u00e9m da farinha de trigo ao preparar bolos, p\u00e3es e biscoitos: experimente receitas como aveia, amaranto, quinoa, farinha de arroz, farinha de milho e farinhas de oleaginosas.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Almo\u00e7o e jantar para estimular os anticorpos<\/h3>\n\n\n\n<p>As principais refei\u00e7\u00f5es do dia devem ter uma op\u00e7\u00e3o de cereal e\/ou tub\u00e9rculo (arroz, macarr\u00e3o, aipim, milho, batata doce, polenta ou batata), uma op\u00e7\u00e3o de leguminosa (feij\u00e3o, lentilha, ervilha ou gr\u00e3o de bico), duas op\u00e7\u00f5es ou mais de hortali\u00e7as e uma op\u00e7\u00e3o de prote\u00edna (carnes e ovos). Crian\u00e7as com dieta vegetariana devem consumir uma por\u00e7\u00e3o a mais de leguminosas.<\/p>\n\n\n\n<p>\"Os nutrientes que mencionamos aqui s\u00e3o importantes, mas lembre-se que precisamos de todos eles para nosso corpo funcionar adequadamente. O segredo est\u00e1 no equil\u00edbrio\", afirma a Camila Mayer.<\/p>\n\n\n\n<p>Anotou todas as dicas? Repare quais delas voc\u00ea j\u00e1 pratica com seus filhos e tente adotar as que ainda est\u00e3o faltando para que as crian\u00e7as cres\u00e7am fortes e saud\u00e1veis!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sistema imunol\u00f3gico em forma\u00e7\u00e3o faz com que crian\u00e7as fiquem doentes com mais frequ\u00eancia do que os adultos, saiba como estimular os anticorpos dos pequenos<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[582],"tags":[31,15,141],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Imunidade infantil: confira nove dicas para aumentar a imunidade das crian\u00e7as | Blog Bem Panvel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Imunidade infantil: sistema imunol\u00f3gico em forma\u00e7\u00e3o crian\u00e7as ficam mais doentes que adultos. 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