{"id":2586,"date":"2021-04-27T17:09:00","date_gmt":"2021-04-27T20:09:00","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=2586"},"modified":"2023-11-22T16:29:08","modified_gmt":"2023-11-22T19:29:08","slug":"conheca-os-beneficios-do-yoga-para-o-corpo-e-para-a-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/conheca-os-beneficios-do-yoga-para-o-corpo-e-para-a-mente\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do yoga para o corpo e para a mente"},"content":{"rendered":"\n

De origem asi\u00e1tica, o yoga vem ganhando cada vez mais a simpatia dos brasileiros nas \u00faltimas d\u00e9cadas. Muita gente ainda tem d\u00favidas se essa \u00e9 uma pr\u00e1tica esportiva ou espiritual, al\u00e9m de que muitos desconhecem quais s\u00e3o os reais benef\u00edcios do yoga<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para esclarecer essas e outras d\u00favidas, no post de hoje iremos contar um pouco da hist\u00f3ria dessa pr\u00e1tica, como praticar yoga<\/strong> e quais s\u00e3o as vantagens que ele oferece para seus praticantes.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 yoga?<\/h2>\n\n\n\n

O yoga \u00e9 uma pr\u00e1tica milenar criada na \u00cdndia<\/strong>, que tem como objetivo trabalhar o equil\u00edbrio do corpo e da mente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

As posi\u00e7\u00f5es de yoga s\u00e3o chamadas de asanas<\/strong>, uma palavra de origem s\u00e2nscrita. Foram registradas oficialmente 84 asanas nas escrituras budistas. Cada uma delas possui um nome e ajuda a estimular alguma \u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n

A concentra\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 essencial para a execu\u00e7\u00e3o das posturas, e \u00e9 por isso que o yoga tem como um de seus principais objetivos a aten\u00e7\u00e3o para o \u201caqui e agora\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Outra coisa bem importante do yoga \u00e9 o foco na respira\u00e7\u00e3o<\/strong>, que, quando controlada, ajuda a tornar os movimentos mais f\u00e1ceis.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Quais os benef\u00edcios do yoga?<\/h2>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 pensando em come\u00e7ar essa pr\u00e1tica, a boa not\u00edcia \u00e9 que s\u00e3o in\u00fameros os benef\u00edcios do yoga para o corpo e para a mente. Estes s\u00e3o alguns dos mais mencionados por praticantes:<\/p>\n\n\n\n

1. Tonifica a musculatura<\/h3>\n\n\n\n

H\u00e1 quem pense que yoga \u00e9 um exerc\u00edcio leve que mais mexe com a concentra\u00e7\u00e3o do que com o corpo. Mas a verdade \u00e9 que as posi\u00e7\u00f5es exigem firmeza<\/strong> e acabam trabalhando toda a musculatura do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Prepare-se para tonificar os m\u00fasculos abdominais<\/strong> e tamb\u00e9m os m\u00fasculos das costas. A regi\u00e3o do peito e barriga s\u00e3o essenciais para conseguir estabilidade para os exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Aos poucos, essas regi\u00f5es v\u00e3o sendo refor\u00e7adas e em poucas aulas j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel notar a diferen\u00e7a at\u00e9 mesmo na postura.<\/p>\n\n\n\n

2. Ajuda na mem\u00f3ria<\/h3>\n\n\n\n

A pr\u00e1tica regular do yoga ajuda a preservar e desenvolver \u00e1reas no c\u00e9rebro<\/strong> respons\u00e1veis por fun\u00e7\u00f5es como mem\u00f3ria e aten\u00e7\u00e3o. A longo prazo, pode auxiliar em um envelhecimento mais saud\u00e1vel da mem\u00f3ria humana.<\/p>\n\n\n\n

Essa conclus\u00e3o apareceu em um <\/a>estudo<\/a> do pesquisador Rui Afonso, feito no Instituto do C\u00e9rebro do Hospital Israelita Albert Einstein e publicado na revista Frontiers in Aging Neuroscience<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Entre as mulheres idosas que participaram da pesquisa, somente as praticantes de yoga mostraram um c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal mais espesso. Esse resultado sugere que o exerc\u00edcio proporciona uma maior neuroprote\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

3. Ganho de flexibilidade<\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que muitos movimentos do yoga j\u00e1 s\u00e3o utilizados como alongamento e aquecimento<\/strong> nas academias?<\/p>\n\n\n\n

Isso acontece porque esses exerc\u00edcios auxiliam no ganho de elasticidade, prevenindo o encurtamento da musculatura.<\/p>\n\n\n\n

\"Benef\u00edcios<\/figure>\n\n\n\n

4. Al\u00edvio do estresse e da ansiedade<\/h3>\n\n\n\n

Por ser uma pr\u00e1tica que exige total aten\u00e7\u00e3o ao momento presente, o praticante de yoga aprende a treinar a mente para viver o agora.<\/p>\n\n\n\n

Isso ajuda em outras situa\u00e7\u00f5es do dia a dia, principalmente para pessoas com tend\u00eancia a ansiedade ou estresse em excesso.<\/p>\n\n\n\n

Durante a sess\u00e3o de yoga, o aluno \u00e9 levado a concentrar-se no presente<\/strong>, esquecendo os problemas e a \u00e2nsia com o futuro.<\/p>\n\n\n\n

Os exerc\u00edcios focados em respira\u00e7\u00e3o ajudam nessa tarefa, e podem ser facilmente transportados para a vida do praticante em todos os momentos.<\/p>\n\n\n\n

5. Alivia as dores nas costas<\/h3>\n\n\n\n

Em um estudo publicado pelo <\/a>Annals of Internal Medicine<\/em><\/a>, participantes que praticaram yoga durante 12 meses relataram diminui\u00e7\u00e3o nas dores nas costas.<\/p>\n\n\n\n

A an\u00e1lise foi feita com mais de 300 pessoas que sofriam de dores cr\u00f4nicas, principalmente na regi\u00e3o da lombar<\/strong>. Metade delas praticou yoga e a outra parte teve apenas os cuidados habituais.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de sentirem menos dor que os participantes do outro grupo, os praticantes de yoga tamb\u00e9m demonstraram melhor desempenho em tarefas do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

\"Benef\u00edcios<\/figure>\n\n\n\n

6. Desenvolvimento da concentra\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Assim como os aprendizados do yoga ajudam com o estresse e a ansiedade, a concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 outro ponto que acaba aperfei\u00e7oado.<\/p>\n\n\n\n

A partir dos exerc\u00edcios respirat\u00f3rios propostos, os praticantes de yoga podem voltar a focar no presente sempre que perderem o foco. \u00c9 uma boa ajuda para quem costuma procrastinar<\/strong> tarefas.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Como praticar yoga?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o h\u00e1 nenhum requisito essencial para praticar yoga, h\u00e1 apenas diferentes n\u00edveis de dificuldade<\/strong>, e os iniciantes v\u00e3o sentindo, conforme praticam, quais s\u00e3o seus limites.<\/p>\n\n\n\n

Muita gente realiza os exerc\u00edcios em casa \u2014 basta escolher roupas confort\u00e1veis, al\u00e9m de um yoga mat<\/strong> (tapete de yoga).<\/p>\n\n\n\n

O tapete ajuda a dar firmeza aos p\u00e9s no ch\u00e3o \u2014 \u00e9 indicado que os praticantes fa\u00e7am as posi\u00e7\u00f5es com os p\u00e9s descal\u00e7os, o que ajuda a sentir mais os movimentos.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 recomend\u00e1vel fazer aulas<\/strong> para entender melhor os asanas, al\u00e9m de que um instrutor pode auxiliar na concentra\u00e7\u00e3o e nos exerc\u00edcios respirat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n

Durante a pandemia, cresceram os grupos que fazem as aulas ao ar livre, em pra\u00e7as e parques, para manter o distanciamento.<\/p>\n\n\n\n

Para quem n\u00e3o quer frequentar aulas presenciais, existem diversas op\u00e7\u00f5es de aulas online<\/strong> particulares ou canais como o Youtube.<\/p>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe quais s\u00e3o os benef\u00edcios do yoga, que tal convidar um amigo para iniciar essa pr\u00e1tica com voc\u00ea? Aproveite para navegar pelo <\/a>nosso blog<\/a> para conferir mais dicas de sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Depois de ler esse post, voc\u00ea vai querer come\u00e7ar a praticar yoga o quanto antes. Acesse e veja quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2588,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[31,130,15,135],"sponsor":[],"acf":[],"yoast_head":"\nConhe\u00e7a os benef\u00edcios do yoga para o corpo e para a mente | Blog Bem Panvel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Depois de ler esse post, voc\u00ea vai querer come\u00e7ar a praticar yoga o quanto antes. 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