{"id":1972,"date":"2021-01-19T08:17:47","date_gmt":"2021-01-19T11:17:47","guid":{"rendered":"\/blog\/?p=1972"},"modified":"2023-11-22T16:30:32","modified_gmt":"2023-11-22T19:30:32","slug":"janeiro-branco-a-importancia-do-cuidado-com-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-saude\/janeiro-branco-a-importancia-do-cuidado-com-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Janeiro branco: a import\u00e2ncia do cuidado com a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea ainda n\u00e3o estava familiarizado, apostamos que 2020 colocou um termo novo na sua vida. N\u00e3o estamos falando de coronav\u00edrus<\/strong>, e sim de sa\u00fade mental<\/strong> - embora os dois estejam bem relacionados. Voc\u00ea tamb\u00e9m passou a utilizar essa express\u00e3o com frequ\u00eancia nos \u00faltimos tempos?<\/p>\n\n\n\n

A sa\u00fade mental<\/strong> \u00e9 usada n\u00e3o apenas para descrever a aus\u00eancia de uma doen\u00e7a mental, mas tamb\u00e9m um n\u00edvel de qualidade de vida cognitiva ou emocional. Ter boa sa\u00fade mental<\/strong> significa experimentar um estado no qual nos sentimos capazes de apreciar a vida, trabalhar e administrar nossas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es. Ali\u00e1s, como andam as suas?<\/p>\n\n\n\n

Para refor\u00e7ar a import\u00e2ncia desse debate, a campanha Janeiro Branco<\/strong><\/a> promove um pacto pela sa\u00fade mental<\/strong> em meio \u00e0 pandemia da covid-19. Em 2021, o lema \u00e9 Todo Cuidado Conta. Um dos objetivos da a\u00e7\u00e3o \u00e9 informar sobre a import\u00e2ncia de cuidar de si mesmo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Muitas pessoas enxergam a sa\u00fade mental<\/strong> como um tabu, ainda h\u00e1 muito preconceito quando falamos sobre o tema. Elas n\u00e3o t\u00eam a percep\u00e7\u00e3o de que sem sa\u00fade mental<\/strong> n\u00e3o existe vida\", explica a psic\u00f3loga N\u00e9via Rocha. Vamos conversar sobre isso?<\/p>\n\n\n\n

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Por que \u00e9 importante cuidar de si?
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Se em condi\u00e7\u00f5es normais, cuidar de si<\/strong> mesmo j\u00e1 \u00e9 uma tarefa essencial para levar uma vida saud\u00e1vel, equilibrada e de qualidade, essa necessidade \u00e9 ainda maior durante a pandemia de coronav\u00edrus. Nesse momento, em especial, \u00e9 preciso estar bem mentalmente para conseguir lidar com a tens\u00e3o de tudo o que est\u00e1 acontecendo no mundo<\/strong>, com o isolamento e as incertezas que nos cercam.<\/p>\n\n\n\n

\"Por cuidar de si<\/strong> entendemos tanto a nossa sa\u00fade f\u00edsica quanto mental. Isso inclui fazer psicoterapia<\/strong> para trabalhar nossas emo\u00e7\u00f5es, medos, ansiedades, traumas e desenvolvimento pessoal. Mas tamb\u00e9m fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/strong> e reservar, sempre que poss\u00edvel, um tempo para o lazer, pois descansar e se divertir tamb\u00e9m \u00e9 autocuidado<\/strong>\", explica a psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

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Quais h\u00e1bitos contribuem para uma boa sa\u00fade mental?<\/h2>\n\n\n\n

Por mais corrida que seja a sua rotina, reservar um tempo para fazer terapia<\/strong> com um psic\u00f3logo semanalmente \u00e9 um grande gesto de cuidado com a sa\u00fade mental<\/strong> - mas n\u00e3o o \u00fanico. \u00c9 preciso identificar atividades que sejam prazerosas para voc\u00ea e inclu\u00ed-las na sua rotina. Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar no que lhe faz bem? Pode ser:<\/p>\n\n\n\n