{"id":10058,"date":"2025-03-23T17:53:06","date_gmt":"2025-03-23T20:53:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/?p=10058"},"modified":"2025-03-23T17:53:08","modified_gmt":"2025-03-23T20:53:08","slug":"rotina-de-beleza-skincare-e-alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panvel.com\/blog\/dicas-de-beleza\/rotina-de-beleza-skincare-e-alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"Beleza al\u00e9m do skincare: a import\u00e2ncia da rotina de hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Quando pensamos em rotina de beleza, os cosm\u00e9ticos costumam ser os primeiros itens de cuidados que v\u00eam \u00e0 cabe\u00e7a. Mas a sa\u00fade e a beleza da pele come\u00e7am muito antes do skincare, na alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e na hidrata\u00e7\u00e3o adequada do organismo. \u00c9 por isso que o caminho para uma pele saud\u00e1vel e vi\u00e7osa est\u00e1 na soma de diversos fatores, e n\u00e3o apenas no uso di\u00e1rio de cremes e s\u00e9runs, que tamb\u00e9m t\u00eam um papel importante.<\/p>\n\n\n\n

A hidrata\u00e7\u00e3o como aliada fundamental<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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Um dos pilares para a sa\u00fade da pele \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o do organismo. \"A ingest\u00e3o de pelo menos dois litros de \u00e1gua por dia melhora a barreira cut\u00e2nea e diminui linhas finas, especialmente em quem n\u00e3o tem o h\u00e1bito de se hidratar corretamente. Os benef\u00edcios s\u00e3o evidentes\", explica a dermatologista M\u00e1rcia Donadussi<\/a>. A barreira cut\u00e2nea, composta por uma camada de lip\u00eddios e \u00e1gua, \u00e9 essencial para manter a pele protegida e hidratada, reduzindo a evapora\u00e7\u00e3o da \u00e1gua transepid\u00e9rmica.<\/p>\n\n\n\n

Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada para uma pele radiante<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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Al\u00e9m da hidrata\u00e7\u00e3o, a escolha dos alimentos tamb\u00e9m influencia diretamente a sa\u00fade da pele. \"Lip\u00eddios bons, como aqueles encontrados na chia, linha\u00e7a e peixes ricos em \u00f4mega 3 e 6, exercem um papel fundamental na manuten\u00e7\u00e3o da barreira cut\u00e2nea e na a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria da pele\", afirma a especialista.<\/p>\n\n\n\n

O consumo adequado de prote\u00ednas tamb\u00e9m \u00e9 essencial, principalmente o col\u00e1geno. \"Uma meta-an\u00e1lise publicada em 2023, que avaliou 26 estudos, demonstrou que a suplementa\u00e7\u00e3o com col\u00e1geno por pelo menos 8 a 12 semanas melhora a densidade e a hidrata\u00e7\u00e3o da pele. Mas tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel obter bons resultados com uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em prote\u00ednas\", recomenda a dermatologista.<\/p>\n\n\n\n

Entre os nutrientes que merecem destaque est\u00e3o as vitaminas presentes em frutas e vegetais. \"Frutas vermelhas, tomate e melancia s\u00e3o ricos em licopeno, um poderoso antioxidante. O abacate, al\u00e9m de ser fonte de vitamina C, E e K, cont\u00e9m \u00e1cido oleico, que ajuda a reduzir a perda de \u00e1gua na pele\", ressalta M\u00e1rcia. Ch\u00e1 verde, oleaginosas como nozes e am\u00eandoas, al\u00e9m de peixes gordurosos como salm\u00e3o e sardinha, complementam uma dieta que favorece a vitalidade da pele.<\/p>\n\n\n\n

Rotina saud\u00e1vel faz a diferen\u00e7a para a pele<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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Outro ponto essencial \u00e9 o estilo de vida. A especialista explica que a apar\u00eancia da pele sofre interfer\u00eancia de fatores como qualidade do sono, pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, estresse e exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 polui\u00e7\u00e3o. \"Cada aspecto do nosso dia a dia representa um tijolinho na constru\u00e7\u00e3o da sa\u00fade da pele. De nada adianta consumir alimentos ricos em antioxidantes se a pessoa dorme mal, \u00e9 muito estressada ou tem outros h\u00e1bitos prejudiciais, como o tabagismo\", alerta.<\/p>\n\n\n\n

A atividade f\u00edsica, por exemplo, tem um impacto positivo na circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, otimizando a chegada de nutrientes \u00e0 pele. \"O exerc\u00edcio melhora em at\u00e9 oito vezes a microcircula\u00e7\u00e3o, o que favorece a entrega de oxig\u00eanio e nutrientes para a pele, potencializando seus benef\u00edcios\", explica a m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Skincare: um complemento valioso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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Embora a nutri\u00e7\u00e3o e o estilo de vida sejam essenciais, a dermatologista refor\u00e7a que os produtos t\u00f3picos podem ser grandes aliados. \"J\u00e1 foi comprovado que a vitamina C aplicada na pele pode ter uma concentra\u00e7\u00e3o maior do que a ingerida. O ideal \u00e9 combinar os dois m\u00e9todos: consumir alimentos ricos no nutriente e aplicar um bom s\u00e9rum antioxidante\", orienta.<\/p>\n\n\n\n

Os hidratantes com ceramidas e \u00e1cido hialur\u00f4nico tamb\u00e9m desempenham um papel importante na manuten\u00e7\u00e3o da barreira cut\u00e2nea, ajudando a reduzir a perda de \u00e1gua. \"Eles n\u00e3o penetram profundamente a ponto de substituir procedimentos como preenchimentos, mas melhoram a hidrata\u00e7\u00e3o e a textura da pele\", esclarece M\u00e1rcia.<\/p>\n\n\n\n

Por fim, a dermatologista destaca a import\u00e2ncia da rotina de usar protetor solar. \"Mesmo seguindo todas as recomenda\u00e7\u00f5es, a exposi\u00e7\u00e3o exagerada ao sol acelera o envelhecimento extr\u00ednseco da pele. Proteger-se da radia\u00e7\u00e3o UV \u00e9 indispens\u00e1vel para manter a pele saud\u00e1vel e bonita por mais tempo\", conclui.<\/p>\n\n\n\n

Beleza \u00e9 um conjunto de fatores<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

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A busca por uma pele bonita vai al\u00e9m dos cosm\u00e9ticos. Uma rotina completa inclui hidrata\u00e7\u00e3o adequada, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, boas noites de sono, controle do estresse, skincare e prote\u00e7\u00e3o solar. O skincare pode potencializar os resultados, mas, como destaca M\u00e1rcia Donadussi, \"os produtos s\u00e3o um coadjuvante, e o fundamental \u00e9 cuidar da pele de dentro para fora\".\u00a0<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Dra. M\u00e1rcia Donadussi<\/h2>\n\n\n\n

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M\u00e9dica Dermatologista, Mestre pela PUCRS e Especialista em Dermatologia pela Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica Brasileira e Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). CRM 25402.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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